人不吃肉会体弱多病吗
feilong.org 修订于2014-06-16 09:31:41 您好，第 258 位朋友！人从出生开始不吃肉会体弱多病吗？需要什么来维持生命体活动呢？
不会，其实少吃肉身体会更好些。最好多吃五谷杂粮和蔬菜。多看些养生书你就知道咯！
不是说肉里有很多微量元素蔬菜里都无法摄取到的吗？ 我吃素的，但是挑食还是什么原因，搞的严重缺铁继而引发贫血。所以对于人来说 如果一直都吃素难道不会有营养摄取不足么？ 那为什么人类还要吃肉呢？
如果你是素食的话，可以用豆类来代替肉类，豆类比如黄豆，黄豆的豆制品一般有豆浆、豆腐等...吃豆类玉米 ，小麦大麦，牛奶，不吃肉应该不会影响抵抗力的，主要还是需要调整身体，平时加强锻炼，注意休息，规律饮食，不要熬夜，祝你康复！
缺铁的话，使用铁质烹调用具有一定的强化补铁作用，比如用铁锅炒菜吃，多吃猪肝，还有绝大多数食物都含铁，比如在日常生活中可以在日常膳食中添加酸性食物，比如西红柿阿那些。
古话说：男人补精，女人补血。所以你需要吃些补血的食物，比如木耳那些丫。
可能我说的还不够清楚，你可以通过搜索去看贫血的方法。
哈哈，人吃不吃肉这是人的思想问题。
当然，并不是说就永远不吃肉，少吃点肉就好。
为什么和尚不吃肉只吃素都可以活的这么长久，这也跟人的思想有关。
和尚抛开一切杂念，一心想佛，你说能不活的长久吗？
为什么城市的人比农村的人死亡的更快些？
因为城市的压力太多了也太大了。而且除了压力大之外，还有城市人的杂念！
从营养均衡的角度看，素食者如果不善于配搭食品，容易造成营养不良。通常，他们可能：
1、缺铁：人体对植物食品中的铁质的吸收力较差，容易形成贫血。
2、缺乏维生素B12：这种维生素是造血过程和神经系统所必须的。
3、缺钙：不利于骨骼健康。
4、缺锌：影响免疫功能。
5、蛋白质的质量比较低。
6、热量低：长期素食者由于蛋白质与脂肪不足，容易引发营养不良。
7、微量元素缺乏：人体必须的元素?如锌、钙、铁。素食中锌、钙、铁含量少，且含有较多的植酸和草酸，会阻碍锌、钙和铁等元素的吸收。
纵观上述情况，素食者可从下列食品中，吸取所欠缺的营养，使身体更健康。
维生素A：红萝卜、番薯、南瓜、芒果等。
维生素B12：蛋类与牛奶（不严格素食者）、酵母、绿叶菜等。
维生素C：辣椒、花椰菜、番茄、草莓、橙等。
维生素E：花生、麦胚、果仁等。
钙：豆奶、豆腐、西芹、芥兰、芝麻等。
铁：南瓜籽、杏仁、腰果、梅脯、核桃等。
锌：巴西坚果、全麦谷物、燕麦等。
此外，吃素者应经常注意自己是否有脚气病、夜盲症、牙龈流血等现象。如果能够增加菜色的变化，每天补充一颗综合维生素和矿物质补充剂，就可以避免微量营养素的不足。不严格素食者，最好能吸取奶和蛋，以避免营养不足。
更新网址：https://feilong.org/no-eat-meat-ok-ornot
最初发布：20140616 09:31:41 feilong.org 于广州
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